エネルギーは若さの象徴
30歳を過ぎたイケオジ候補生の皆さん。
最近寝ても疲れが取れない……
とお悩みではありませんか？
忙しい日々やストレスが溜まりがちなこの世代は、寝てもなぜかスッキリしないなんてことしょっちゅう。
眠ることで100%回復できていた若い頃はもう昔。
歳を重ねるにつれ眠っても80%…60%と、回復が追いつかなくなっている方もいるのではないでしょうか？
睡眠の質が低下すると気分が落ち込みやすくなったり、日中のパフォーマンスが低下したりすることも…
これから紹介する最新の睡眠改善アプリ&ガジェット10選で、毎日の睡眠の質を向上させ、エネルギッシュなイケオジを目指しましょう！
今日からスマホで眠りが変わる！今すぐ試したい睡眠改善アプリ5選
すぐにダウンロードして試せる最新の睡眠改善アプリ5選を紹介します。
「いきなりものを買うのはちょっと…」という方は、手軽に試せるアプリから始めましょう！
Sleep Cycle 価格：無料（アプリ内課金あり）
Sleep Cycleは、睡眠サイクルを細かく分析し、自然に目覚められるタイミングでアラームを鳴らすアプリです。
毎日の睡眠データをもとにして、次の日のコンディションを予測できる優れもの。
使い方は簡単。
ベッドに入る前にSleep Cycleを起動して、デバイスを枕元やベッドの上に置いておくだけでOK。
マイクや加速度計を使用して睡眠の度合いを計測します。
設定した起床時間の30分前までの範囲で、眠りの浅いタイミング目覚ましが鳴ります。
すっきりと簡単に目覚められるため、寝起きの爽快感が高まり気持ちよく1日を始められます。
App Storeでの評価は☆4.5と高評価！昔からある人気アプリです
Calm 価格：無料（アプリ内課金あり）
Calmは、寝る前のリラックスに最適な瞑想アプリ。
瞑想やスリープストーリー、音楽などを活用して、より健康的な睡眠をサポートします。
瞑想をはじめて行うかたでも取り組みやすく、仕事や家庭のストレスを和らげ、スムーズな入眠を促します。
ガイド付きの呼吸法や瞑想で、頭の中のモヤモヤを解消してから寝れば、翌朝スッキリ！
瞑想はストレスや不安を感じにくくなったり、感情コントロール能力を向上させます。
毎日続けることで効果が得られるので、入口としてアプリで体験してみましょう。
Relax Melodies 価格：無料（アプリ内課金あり）
Relax Melodiesは、森の音、波の音、風のささやきなどの自然音をミックスして、自分だけのリラックス音を作れるアプリです。
寝る前に聴くだけで、まるで森の中にいるかのような安らぎを感じ、ぐっすり眠れること間違いなし。
50以上の環境音と自然音が提供されており、自分で複数の音を組み合わせてカスタムミックスが作成可能。
音源はバイノーラルビートを含む、集中力向上や睡眠誘導のための音源が用意されており、タイマーやアラーム機能も搭載されています。
多くのユーザーからこのアプリの使用で睡眠の質が向上したと声があがっており、慢性不眠に悩む人やストレスに悩む方には特におすすめです。
Daylio 睡眠日記 価格：無料（アプリ内課金あり）
Daylioは、毎晩寝る前に感情や一日の出来事を記録することで、心を整理し、穏やかに眠りにつくことができるアプリです。
考え事が多くて寝付きが悪い人にはぴったり。
心の整理をしてからベッドに入ることで、翌朝スッキリとした目覚めが待っています。
眠るまでの間にいろいろ考えてしまうことってありますよね。
心配事やモヤモヤはアプリに吐き出してから眠りにつきましょう。
より質の良い眠りを！睡眠サポートアイテム5選
さらに良質な睡眠を目指す方へ、最新ガジェット5選を紹介します。
忙しいイケオジのライフスタイルに合わせ、手軽に使えるアイテムを厳選しました。
ブレインスリープクロック
ブレインスリープ クロックは、カドーとブレインスリープが共同開発した、光・香り・音で体内時計を整え、睡眠の質を向上させる目覚まし時計です。
入眠時には暖色の光やアロマ、ヒーリングサウンドがリラックスを促し、起床時には自然光や柑橘系の香り、鳥のさえずりが心地よい目覚めをサポート。
自然に近い環境を作り出し、快適な睡眠とスッキリとした目覚めを実現します。
真っ暗な中で目覚めるよりも、光で目覚めた方が快適に目覚められますよ！
ブレインスリープコイン
ブレインスリープ コインは、クリップ型の睡眠解析デバイスです。
使い方はズボンなどのウェアに付けるだけ。
睡眠ステージやいびきを録音・解析し、寝姿勢や寝床内温度も高精度で測定します。
得られた睡眠スコアは「コイン」として蓄積され、ブレインスリープ社の特典やサービスに交換可能です。
ボタン電池1つで約6か月間使用できるため、長期間の睡眠改善サポートに最適です。
より精密な睡眠の記録をとりたい方におすすめです！
MYTREX EMS ヒートネック
MYTREX EMS ヒートネックは、独自の「NNRパルス」技術を使用し、筋肉を集中的に刺激する家庭用低周波治療器。
首や肩などの凝り固まった部分を効果的にリフレッシュしてくれます。
首の後ろや側面を温めて血行を促進し、デスクワークで酷使された頭や目の疲れも和らげます。
就寝前に体の疲れをリフレッシュすることで、質の良い睡眠へと導きます。
なかなか解消しない肩こりは温めてケアしましょう
Xiaomi Smart Band 9
Xiaomi (シャオミ) Smart Band 8は、軽量でコスパの高いスマートバンドです。
本体はわずか約15.8gながら睡眠モニタリング機能や血中酸素飽和度（SpO2）の測定、心拍数モニタリング、ストレス管理など多彩なヘルスケア機能を備えています。
1.62インチで最大輝度は1200nitのAMOLEDディスプレイを搭載し、屋外でも視認性が良く、フル充電で最大21日間使用可能。
メタリックなデザインも洗練されていて、睡眠時はもちろんファッションとしても使いやすいモデルです。
細身で軽いので睡眠時もつけやすいのがポイント。
振動で起きる仮眠の目覚ましとして活用するのもおすすめです！
フィリップス SmartSleep スマートスリープ スノア サイレンサー
フィリップス SmartSleep スノア サイレンサーは、いびきを軽減するためのウェアラブルデバイスです。
センサー付きベルトを胴体に装着し、仰向けでのいびきが検知されると、軽い振動で寝返りを促します。
睡眠データは本体に記録され、反応率や仰向けの時間が確認可能。
初回使用時には慣れるための「導入モード」があり、振動パターンは自己学習アルゴリズムで最適化されるため、快適な睡眠改善が期待できます。
少々値段は張りますが、いびきに悩まされている方は試してみて！
質の良い眠りで毎日をもっとアクティブに！
以上、睡眠改善アプリ＆ガジェット10選を紹介しました。
質の高い睡眠を手に入れることで、日々の疲れをしっかり取り除き、次の日のパフォーマンスを向上させましょう！
